Káva při kojení nevadí tolik jako v těhotenství. Proč ?

autor:

Káva při kojení není tak striktní, co se týče množství přijatého kofeinu, jako je v těhotenství. Takže dobrá zpráva je, že po opatrném pití kávy v těhotenství se teď můžeme při kojení rozšoupnout o nějaký šálek více.

Jaký má káva při kojení limit?

Káva při kojení má limit takový, aby náš denní příjem kofeinu byl 300 – 400 mg.  To je vlastně stejný limit jako pro jiného zdravého dospělého jedince. Limit pití kávy v těhotenství je 200 mg.

Hlavně myslete na to, že kofein není jen v kávě. 

Níže uvádím přibližné hodnoty kofeinu, který je obsažen v jednotlivých nápojích.

 Množství kofeinu v kávě:

  • překapávaná káva                             250 ml, 95-165 mg
  • bezkofeinová káva                             250 ml, 2-5 mg 
  • instatní káva                                       250 ml, 63 mg
  • latté nebo mocha                              250 ml, 63-126mg
  • instantní bezkofeinová káva            250ml 2mg
  • espresso                                              30ml, 47-64 mg
  • Nespresso espresso kapsle              55-65 mg
  • Nespresso Lungo kapsle                  75-90 mg
  • černý čaj                                              40 – 120 mg
  • zelený čaj                                             15 – 75 mg
  • energetický nápoj                              60-100 mg
  • starbucks grande cappucino            150mg
  • starbucks venti coffee                       475mg
  • horká čokoláda                                   5 mg

Kolik kafe se dostane do mateřského mléka?

Náš metabolismus si s kofeinem poradí dřív, než se projeví v mateřském mléku. Do mateřského mléka se dostane pouze 1% kofeinu, který je zkonzumován.

Někdy může být větší problém to, že kafe je dopováno velkým množstvím cukru. Některé maminky jí hodně sladkého a ve velkém množství také sladí kafe. Miminka spíše budou mít větší problém s tímto cukrem než s jedním šálkem kávy.

V každém případě dejte na svůj instinkt a sledujte, jestli nepozorujete u svého dítěte něco neobvyklého po konzumaci kávy. Poraďte se se svým lékařem, ať taky znáte jeho úhled pohledu.

Proč je káva při kojení více tolerována než v těhotenství ?

Kofein v těhotenství více ohrožuje miminko než pití kávy při kojení. To je asi ten hlavní důvod, proč je káva při kojení více tolerována než v těhotenství.

V těhotenství trvá vyloučení kofeinu o mnohem déle než běžně. Běžně odbouráme kofein po cca 4 hodinách, ale v těhotenství to může trvat čtyřnásobně více. A protože se vylučuje pomaleji, tak se kumuluje během dne.

Bezkofeinová káva při kojení?

Kafař se jen tak nespokojí s bezkofeinovou kávou. A kafařem nemyslím člověka, který do sebe hodí pět espress denně nebo několik instantních káv. To je úplně samozřejmé, že tady bezkofeinové kafe stačit nebude. Mám na mysli spíše někoho, kdo si labužnicky pochutná na kávě, dá si práci s přípravou.

Takže raději volím méně kafe, než více bezkofeinového kafe. To už si raději dám caro nebo meltu. Bezkofeinové kafe taky nemusí být něco super zdravého. Běžně se bezkofeinové kafe vyrábí tak, že se chemickým způsobem zbaví kofeinu.

Takže za mě raději omezit kofein, ale to kafíčko si dát. Pokud chci popíjet ve větším nějaký teplý nápoj, tak piju meltu nebo caro.

A ještě je tady zlatá střední cesta. Pokud potřebujete více kafe než je limit, tak si smíchejte kávu a bezkofeinové kafe. Je to rozhodně lepší volba, než přesahovat limit kofeinu.

Jak snížit kofein v kávě

Výše kofeinu záleží na druhu kávy a její přípravě. Kávová zrna Robusta jsou méně kvalitnější kávou a obsahují více kofeinu než kvalitní Arabica.

Čím více budou kávová zrna namleta na drobno, tím více obsahují kofein.

Pokud přijímáte kofein v černém čaji, tak není nic lehčího, než čajový sáček louhovat kratší dobu.

Za jak dlouho se kofein dostane do mateřského mléka ?

Kofein v mateřském mléku bude na svém vrcholu tak po 2 hodinách, co si člověk dá kávu. Potom už zase začne klesat.

Takže oproti pití kávy v těhotenství je to při kojení jednodušší v tom, že si to lze lépe naplánovat.

Snižuje kofein množství mateřského mléka?

Sháněla jsem nějaké info k vazbě kofeinu na množství mateřského mléka, ale žádné informace jsem o tom nedohledala.

Jediné střípky informací, které jsem našla, tak vypovídaly o tom, že neexistuje studie , že by kofein snižoval produkci mléka.

Takže spíše to je na vás, abyste to vypozorovaly, zda to nenarušuje u vás tvorbu mléka.

Káva při kojení novorozence

Káva při kojení novorozence nemá jiná pravidla než běžné kojení dítěte. U novorozence je to obtížnější v tom, že kojení ještě nelze úplně plánovat.

Miminka se kojí častěji a některá jsou neustále přisátá na mámině prsu. Pokud tedy po porodu bez kafe nemůžete být, tak je třeba opravdu dodržovat ten maximální limit.